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Donner un menu standard serait aventureux pour la santé. c'est pourquoi nous vous conseillons de consulter un Docteur Diététicien pour avoir plan de régime adapté à votre cas. A partir de l'apport calorique journalier conseillé, vous pourrez varier vos repas en vous référant aux équivalences que nous proposons sur le site. Manger varié - Organiser les achats
pour les jours ou le temps manque - Choisissez des modes de cuisson qui
préservent la saveur des aliments, les vitamines, les sels minéraux;.... |
Nous
donnons indicativement un menu de repas principal. L'apport total de
calories journaliers est fonction de beaucoup de paramètres, dont : le
poids de départ, l'âge, l'activité physique, etc ....|
LUNDI |
pamplemousse filet de cabillaud haricots verts vapeur beurre allégé port salut salade de fruits frais sans sucre pain complet |
½ 125g 250g 5g 30g 150g 20g |
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MARDI |
Viandox avec vermicelle tournedos grillé ratatouille beurre allégé fromage blanc à 0% MG abricot pain complet |
1 bol 125g 250g 5g 100g 1 20g |
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MERCREDI |
Concombres à la crème Escalope de poulet grillée carottes en purée beurre allégé fromage fondu pomme pain complet |
50G 15g 250g 5g 20g 1 20g |
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JEUDI |
radis rôti de veau au four choux fleurs au gratin béchamel gruyère râpé clémentines pain complet |
6 ou 7 100g 250g 2 cuil à soupe 10g 2 20g |
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VENDREDI
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carottes râpées ail + huile de tournesol dorade au four endives vapeur camembert compote de poires sans sucre pain complet( 1 tranche) |
50g 1 cuil à café 125g 250g 30g 100 g 20g |
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SAMEDI |
Tomates en salade Ail + huile de tournesol Steak haché grille( 10% MG) coeur de céleri braisé yaourt fruit pain complet( 1 tranche |
50g 1 cuil à café 125g 250g 1 1 20g |
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DIMANCHE |
Pamplemousse aux crevettes cuisse de lapin rôtie à la moutarde macédoine de légumes beurre allégé fromage fondu banane pain complet |
½ 125g 250g 5g 20g 1 20g |