|
|
|
Nous donnons indicativement un menu de repas principal. L'apport total de calories journaliers est fonction de beaucoup de paramètres, dont : le poids de départ, l'âge, l'activité physique,etc .... Donner un menu standard serait
aventureux pour la santé. c'est pourquoi nous vous conseillons de
consulter un Docteur Diététicien pour avoir plan de régime adapté à
votre cas. A partir de l'apport calorique journalier conseillé, vous
pourrez varier vos repas en vous référant aux équivalences que nous
proposons sur le site. |
Ne
pas regarder la télévision en mangeant, ne pas lire en mangeant: La
vue stimule la sécrétion des sucs digestifs, mais aussi l'odeur ou le
contact des aliments. Ces stimuli provoquent la sécrétion de la salive
et du suc gastrique. Beaucoup de troubles de la digestion sont dus au
manque d'attention apportée aux aliments|
LUNDI |
Choux rouge râpé Huile de tournesol Truite grillée Haricots verts nature Beurre allégé Compote de pomme Pain complet |
50g 5g 125g 250g 10g 100g 20g |
|
MARDI |
Champignon frais en salade Oeufs mollets Épinards au gratin Crème fraîche allégée Gruyère râpé Fromage blanc à 0% mg Fruits de saison Pain complet |
50g 2g 250g 10g 10g 100g 1 20g |
|
MERCREDI |
Tomates en salade Poulet rôti Céleri en branches Coulis de tomates (cuillère à soupe) Fruits de saison nappé de Fromage blanc fouetté à 0% mg Pain blanc |
50G 125g 200g 2 150g 100g 20g |
|
JEUDI |
Salade frisée Sauce au fromage blanc et à l’ail Rôti de boeuf au four Champignons frais étuvés Fromage fondu allégé à 20% MG Mandarine Pain complet |
50g 2 cuil à soupe 125g 250g 20g 1 20g |
|
VENDREDI
|
Velouté de carottes Poisson migre au four Pommes de terre vapeur Beurre allégé Yaourt nature Salade de fruits frais Pain complet( 1 tranche) |
1 bol 125g 3 petites 5g 1 150 g 20g |
|
SAMEDI |
Betterave rouge en dés Jus de citron Oeufs sur le plat (sans MG) Blettes à la vapeur Beurre allégé Petit suisse à 30 % MG (sans sucre) fruits rouges frais (ou surgelés) Pain complet |
50g 1 cuil à café 2 250g 5g 60g 150g 20g |
|
DIMANCHE |
Concombre Crème fraîche allégée + basilic Brochette d’agneau grillée Choux de bruxelles Beurre allégé Fromage allégé à 20% MG Compote de poire (sans sucre) Pain complet |
75g 1 cuil à soupe 125g 250g 5g 30g 100g 20g |
en se servant d’équivalents.