Sur les trois repas de la journée , remplacez un repas par un substitut.

le petit déjeuner sera suffisant pour éviter les fringales .

Votre troisième repas ( déjeuner ou dîner )sera un repas normal, bien équilibré mais pauvre en calories.

Si vous ressentez une sensation de faim dans l'âpres midi, vous pouvez reprendre un substitut ou une collation( 100 calories maximum).