| UN REGIME ADAPTE A VOTRE RYTHME DE VIE
Reprenons tous les conseils que vous aurez trouvé au fil des pages de ce site web.
Nous allons maintenant élaborer ensemble un plan d’attaque pour conduire votre
perte de poids
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1 Il faut compter, car la diététique, ça se calcule comme un dosage
pharmaceutique. Préparer donc une feuille blanche, un crayon et votre calculette. Le
problème d’arithmétique à résoudre est le suivant, en fonction de l’apport
calorique de chaque aliment, il ne faut pas apporter plus de nourriture que votre corps en
consomme. |
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2
Il faut peser les aliments que vous manger , et à partir des
informations dans les tableaux que vous trouverez dans les pages du site, calculez la
quantité de calories que vous absorbez |
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3
Il faut réapprendre à cuisiner en limitant les produits gras et les
sucres; on peut assaisonner autrement (yaourt à la place de l’huile dans les salades
par exemple) |
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4
Reprendre une activité physique est essentiel pour brûler les
graisses ; selon vos moyens physique, le sport peut prendre des allures tel que la
marche, la bicyclette, le jogging, etc.… |
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5 Le régime sera fonction de
votre activité physique journalière: si vous exercez un métier physique , vous aurez
besoin d’un minimum d’apport, un régime à 2000 calories par
jour peut être essayé. Si votre activité est normale, essayez un régime à 1500
calories par jour . De tels régimes vous permettrons de perdre environ 0.5Kg par semaine
soit six Kg pour un trimestre |
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